品牌理念
延續 MERRY GYM 的經營精神，讓每個人在 MERRY YOGA 找到自己的美麗。
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課程介紹｜美力瑜珈 Merry Yoga 台中一中館・彰化工校館
關於美力瑜珈
MERRY YOGA 是 MERRY GYM 美力健身旗下瑜珈品牌，結合韻律體操背景師資與瑜珈練習經驗，陪伴每個人依自己的步調探索空中與地面課程。
練習方式
多元課程與小班教學，依時間和興趣自由選課，讓運動融入生活。
空中系列
在支撐與懸浮之間，探索動作的可能。吊床與空中環帶來不同的延伸與變化；6 人小班，老師細心帶領。
空中瑜珈
在吊床的支撐中，練習伸展、平衡與力量
利用懸掛式吊床作為輔助，結合瑜珈伸展、核心穩定與平衡練習。隨著姿勢與重心改變，練習如何運用力量，讓動作更穩定、延伸更自在。
從熟悉吊床支撐方式，到逐步探索不同姿勢，每一次練習都是認識動作的過程。老師會逐步示範，沒有經驗也能跟上。
練習重點全身伸展、核心穩定、平衡與身體控制
適合對象想嘗試空中運動、喜歡伸展與力量練習的初學者
空中環
讓力量成為支撐，讓動作連成風景
在空中環上練習旋轉、懸掛與串聯動作，透過支撐與重心轉換，探索不同於吊床的空中體驗，也練習核心、手臂與背部線條。
每次熟悉一個新動作，再把動作連起來，感受空中環不同的節奏與表現方式。
練習重點上肢與核心力量、平衡控制、肢體延伸及動作串聯
適合對象已有空中瑜珈經驗，想進一步接觸空中器材與動作變化的人
空中芭蕾新課
吊床是溫柔的舞伴，優雅與力量一起練
結合芭蕾把桿訓練與吊床支撐，陪伴身體完成延伸與控制，在動作中感受優雅與力量。
透過伸展、平衡與控制練習，培養核心與腿部協調，也練習自然挺拔的姿態。不需要芭蕾基礎。
練習重點芭蕾基礎、核心與腿部控制、平衡及肢體延伸
適合對象喜歡芭蕾氣質、想嘗試優雅運動的人
空中漂浮伸展新課
像漂浮一樣放鬆，把步調慢下來
在吊床的支撐與包覆下，搭配緩慢呼吸與循序延展，感受不同動作帶來的變化，為忙碌的自己留一段放慢步調的時間。
站立伸展時，吊床支撐位置與重量分配會隨動作改變。跟著老師調整重心，在穩定與延伸之間找到自己的節奏。
練習重點全身伸展、重心轉換、呼吸與動作協調、漂浮體驗
適合對象想在下班後讓步調慢下來、享受安靜練習的人
體雕空瑜新課
在空中雕塑線條，累積扎實力量
把瑜珈伸展與肌力練習帶進空中，透過吊床增加動作變化與阻力，同時練習核心、手臂與下肢，讓線條更緊實。
透過不同支撐與動作組合，感受全身協調出力，讓空中練習多一些變化。
練習重點核心穩定、全身肌力、臀腿控制與肌耐力
適合對象想雕塑身形、喜歡較有強度與變化的運動的人
飛躍 Bungee
蹦極式空中律動，跳起來就忘了壓力
穿戴課程裝備後，在空中進行彈跳與律動，感受輕盈暢快，讓運動多了像玩耍一樣的樂趣。
隨著音樂節奏向前飛躍、彈跳與移動，享受流汗和律動的暢快。4 人小班，請提早預約。
練習重點動態協調、核心控制、節奏感與全身體能
適合對象想流汗、喜歡有趣又有節奏感運動的人
大地系列
穩穩踩地，練習身體穩定、靈活與協調，讓日常站立、行走與轉身更自在。8 人滿班。
伸展瑜珈
循序伸展，練習身體協調
透過基礎瑜珈動作，搭配呼吸與循序伸展，探索動作的延展與平衡，也為接觸其他課程建立基礎。
每個動作依自己的步調練習，逐步熟悉姿勢、呼吸與身體排列。
練習重點基礎姿勢、全身伸展、呼吸與動作排列覺察
適合對象想增加柔軟度、喜歡循序伸展或想接觸瑜珈的人
核心穩定瑜珈
從身體中心出發，練習穩定與協調
透過呼吸、平衡與核心動作，練習身體穩定和協調，讓每個動作更流暢自在。
課程由基礎動作開始，逐步感受重心轉換與核心控制。
練習重點核心穩定、平衡與動作協調
適合對象想練習核心穩定、平衡與動作控制的人
芭蕾雕塑
拉長線條，練出自然優雅氣質
結合芭蕾把桿、基礎姿勢、肢體延伸與肌耐力練習，透過把桿輔助練習站姿、重心轉換與腿部控制。
在優雅動作中，感受腿部、臀部與核心協調出力，逐步熟悉芭蕾基礎。
練習重點芭蕾把桿、腿臀肌耐力、核心穩定、平衡與肢體協調
適合對象想雕塑線條、練習站姿、喜歡芭蕾的人
核心皮拉提斯新課
穩定核心，是動作的根基
以呼吸帶動動作，專注核心穩定練習，提升身體控制與穩定度，讓動作更有力。
課程重視動作過程中的覺察與控制，從細微調整中練習保持穩定、避免急促用力。
練習重點呼吸協調、核心穩定、動作控制與全身協調
適合對象想強化核心、提升體態與運動表現的人
輕量啞鈴塑形
輕負荷，也能練出緊實線條
使用輕量啞鈴進行全身肌力練習，雕塑手臂、背部與腿部線條，強度可依自己的狀況調整，循序漸進。
透過不同握法與動作組合，熟悉器材運用與全身控制。
練習重點全身肌力、肌耐力、器材運用與動作控制
適合對象剛開始接觸肌力訓練、想增加日常活動力量的人
壺鈴訓練
跟著壺鈴節奏流汗，感受全身協調
運用壺鈴重量與不同握持方式，結合擺盪和全身性動作，讓臀腿、核心與上肢共同參與。
透過連續動作帶來活力節奏，感受全身協作的訓練方式。
練習重點全身肌力、臀腿發力、核心穩定與體能
適合對象喜歡有節奏器材訓練、想增加全身活動量的人
TRX 懸吊
用自己的體重，練出全身穩定力
透過懸吊帶調整角度與強度，用自身體重練習全身肌力與核心穩定，初學者與有基礎者都能找到合適難度。
在推、拉、蹲與支撐動作中練習控制重心與軀幹，也可透過角度調整改變練習強度。
練習重點全身肌力、核心穩定、平衡與重心控制
適合對象想增加肌力、喜歡器材運動或想提升平衡的人
女子泰拳
釋放壓力，也練出自信
從基本站姿與拳腿組合開始，在老師帶領下學習泰拳動作，結合體能與防身觀念。
投入練習、跟上節奏並完成挑戰，感受俐落有力的自己。
練習重點拳腿協調、節奏反應、全身體能與專注力
適合對象想紓壓、挑戰自己或學習基本防身的女生
流行 MV 舞蹈
跟著音樂跳，快樂到忘了在運動
每堂課選一首流行歌曲，帶你練習最有辨識度的主要曲段與招牌動作。
老師拆解舞步，一段一段學，不需要舞蹈基礎；跟著音樂也練習協調性與節奏感。
練習重點流行 MV 曲段、招牌動作、節奏感與肢體協調
適合對象喜歡音樂與舞蹈、不愛枯燥運動的人
快樂有氧
簡單入門，流汗好心情
動作簡單好跟、節奏輕快，適合想建立運動習慣的人。跟上音樂，享受開心流汗的時間。
在全身活動與手腳配合中練習節奏，讓運動成為生活裡輕鬆的一部分。
練習重點全身活動、節奏感與手腳協調
適合對象運動新手、想找回運動習慣的人
為什麼選擇美力瑜珈
- 精緻小班，老師示範並帶領動作
- 零基礎可體驗，不強迫推銷
- 空中掛布週週更換，重視練習時的衛生與舒適
- 空中與地面多元課程，可依時間自由選課
不需固定每週同一天上課，可依照時間與喜好預約不同日期與課程。今天想伸展，下次想練力量，讓每次選擇貼近當下的自己。
新朋友體驗方案
兩種方案擇一，依課程類別選擇；價格與使用期限如下。
方案一｜一般課程
不含 Bungee、女子泰拳
單堂體驗$389
3 堂體驗（可混搭或相同課程）$999
方案二｜熱門進階課程
Bungee、女子泰拳，並可搭配一般課程
單堂體驗$489
3 堂體驗（可混搭或相同課程）$1,350
- 新朋友僅能擇一方案體驗
- 單堂與 3 堂擇一，一人限一次
- 3 堂需於 2 個月內使用完畢
- 一對一課程不適用
課表如有異動，請以預約系統為主。
