如果已經熟悉器材、能安排課表，也知道如何依自己的狀況調整練習，自主訓練會有較大的時間彈性。如果常常不確定「今天練什麼、動作怎麼做、重量怎麼選」，可以先了解教練課，看看自己需要哪些協助。並不是每位健身新手都必須購買固定堂數。

教練課程示意｜實際課程安排依預約內容為準

✦兩種方式快速比較

✦哪些情況可以先自主訓練？

如果你已熟悉常用器材，能安排每次訓練內容，也能依自己的時間規律到館，可以先照自己的計畫練習，並定期檢查是否仍符合目前的目標。

✦哪些情況可以先了解教練課？

第一次接觸器材、不清楚怎麼調整設定；看過教學影片，仍不確定動作是否合適；或想開始規律運動，卻常在進場後不知道怎麼安排，都可以把這些問題帶去諮詢。已有運動習慣的人，也能聚焦詢問單一動作、課表安排或目前的練習方向，再決定是否持續上課。

✦體驗時可以觀察什麼？

• 教練是否先了解你的目標與運動經驗？
• 是否能說明動作目的、安排原因與練習重點？
• 提問時，能不能得到容易理解的回答？

這些能幫你了解教學方式是否合適，也可以先把想問的問題記下來。

✦在台中北區了解教練課

美力健身位於台中市北區精武路338號2、3、6樓，提供私人教練課程。可以先說明運動經驗、想練習的方向與方便時段，確認體驗內容及費用後，再決定下一步。

課程安排、時段與費用依館方最新公告為準。